close
小資族過年最愛便宜好吃年菜來囉!
快速訂購年菜組：https://goo.gl/SGH34Y
國際中心／綜合報導
▲甜甜圈示意圖。（圖／達志影像／示意圖）
每天勤奮不懈地運動，卻始終練不出肌肉？你或許知道雞胸肉、乳製品等高蛋白質食物有助於促進肌肉增強、生長，不過你知道有些食物卻會阻礙肌肉發育嗎？國外媒體《Men's Health》整理出7種讓你「練不出肌肉」的食物，想練大肌肌的朋友們千萬要注意！
3. 酒
5. 巧克力棒（candy bar）
雖然喝運動飲料可以快速補充電解質，但運動飲料卻是一種無法補充營養的食物。
東西再好，太多也不是好事。雖然蛋白質可以促進肌肉生長，但一次攝取過多，不但無法成為增強肌肉的成分，更會讓多餘的蛋白質轉化為脂肪。
酒精會降低蛋白質的合成，進而阻止受損肌肉修補及肌肉生長。
▲喝啤酒示意圖。（圖／達志／示意圖）
1. 運動飲料
4. 健怡、低卡飲料
你認為健怡可樂和低卡飲料中所含的代糖因為沒有熱量（或熱量很低）就不會使你發胖嗎？但研究顯示，事實上吃進代糖的同時，大腦會告訴身體應該要開始接受糖類攝取，但因為「真正的糖類」並沒有進入身體，身體就會更渴望甜食，反而可能造成食慾大增的副作用。
▲低卡可樂示意>台中跨年餐廳活動 2017台中跨年餐廳圖。（圖／達志影像）
2. 過多蛋白質
運動完後吃一根包著堅果和牛軋糖的巧克力棒，感覺一下就恢復了活力，不過吃完後含糖卡路里就會迅速轉化為脂肪，只會讓你變胖。
6. 甜甜圈
任何高脂肪低蛋白質的食物都不該出現在你的健身食譜裡，因為你會因此攝取過多的熱量而變胖！所以再見了，油炸甜甜圈。
▲健身示意圖。（圖／達志／示意圖）
7. 「無」
經過辛苦鍛鍊，你的身體會非常需要補充能量，什麼都不吃是萬萬不可的。那麼應該要攝取多少蛋白質才夠呢？麥克馬斯特大學的蛋白質研究學者Stuart Phillips表示，先設定好目標體重，再依目標體重的對照該攝取多少蛋白質，1克蛋白質對1磅目標體重，就是足夠攝取量。（例：60公斤的成年人約132.28磅，需攝取132.28克蛋白質）
- 2017除夕 台灣2017過年日期 超人氣團購美食伴手禮
- 彰化訂年菜餐廳 南投訂年菜餐廳 傳說中越嚼越香越吃越順口
- 台中跨年推薦餐廳 桃園跨年推薦餐廳 白玉蝦米糕 充滿Q彈爽口口感
- 2017年菜預購嘉義 2017年菜預購彰化 懶人也能快速做出一桌好吃的年菜佳餚
- 嘉義跨年活動2017 嘉義跨年2017 白玉蝦米糕 吃起來QQ柔軟清香撲鼻
- 2017雲林跨年 雲林跨年活動2017 保證吃完就會令你露出幸福的表情
- 雲林跨年晚會 嘉義跨年晚會 過年不來點肉乾肉紙，哪叫過年呢!
- 新北市跨年晚會 基隆跨年晚會 精緻年菜 早鳥享【超值折扣】優惠
- 2017農曆新年是幾號 2017農曆新年幾號 人蔘燉全雞 看起來好好吃~
- 花蓮素食年菜推薦 台東素食年菜推薦 【年貨禮盒首選】全台最彭湃低價的超值禮盒
C48BBC8EF5E3E9BA
文章標籤
全站熱搜
留言列表
